La vuelta de las vacaciones multiplica
por tres los casos de ansiedad y estrés en el famoso ‘síndrome’ postvacacional,
según informa Nascia como gabinete especializado en tratamientos de estrés y
ansiedad.
Los momentos de relax que se alcanzan en período
vacacional contrastan con la tensión que supone retomar las obligaciones
cotidianas y los horarios en muchos casos milimetrados. Los padres y madrestrabajadores, además, tienen que comenzar a convivir con los horarios no sólo
de sus puestos de trabajo sino con los de los colegios de los hijos algo que en
muchos casos resulta especialmente caótico y estresante.
El período de ‘síndrome’ postvacacional suele ser
de aclimatación y dura entre quince días y un mes, dependiendo de la persona.
Nascia indica que las consultas para tratar los casos de ansiedad y estrés se
multiplican por tres en los meses de Septiembre y Octubre, y que se necesitan
unos veinte días para tratar estas alteraciones en el estado de ánimo.
Es importante controlar y no retroalimentar este
estado anímico para evitar alargar su duración. Existen casos que enlazan los
problemas derivados del ‘síndrome’ postvacacional con el propio estrés laboral
y los cuadros de ansiedad generalizados que representa, lo que alarga en eltiempo la mejora en el estado físico y anímico de la persona.
Pautas para
vencer el ‘síndrome’ postvacacional
Los centros Nascia aconsejan, en la vuelta a las
rutinas y horarios, afrontar con una actitud positiva los momentos que supongan
una mayor carga de estrés. Pero además, es necesario utilizar una serie de
técnicas de respiración que consiguen establecer un equilibrio a nivel físico y
emocional.
Es conveniente que desarrollemos un tempo de
respiración lento, profundo y regular –entre 6 y 8 respiraciones por minuto- y
que éstas sean totalmente diafragmáticas. Con ello estamos logrando un nivel de
concentración que permite, en los momentos de mayor estrés, olvidarse de las
causas que lo provocan y optimizar el estado físico que produce una correcta respiración.
Mejoraremos no sólo la concentración sino el ritmo cardíaco, el pulso y otras
variables que entran a formar parte de los cuadros generales de estrés y
ansiedad.
Por último, también resulta importante en la
vuelta a las rutinas tras las vacaciones respetar los horarios de comida y las
horas de sueño. Con esto evitaremos alteraciones en el estado de ánimo por
dormir menos horas de las necesarias y tener menos descanso del deseado en los
primeros días de alta actividad física y mental.
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