Seis de cada diez personas que han realizado un programa de pérdida de peso
basado en dieta, ejercicio y plantas medicinales han conseguido perder entre uno
y tres kilos en un mes, y un 14% más de tres. Así se desprende de una encuesta
realizada por el Centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO) a 1749
personas que eligieron las oficinas de farmacia para perder peso. “Con la
llegada del verano muchas personas inician la Operación Biquini con el objetivo de
perder unos pocos kilos y para ello lo mejor es ponerse en manos de un
profesional sanitario que indique el método más adecuado a cada caso”, señala la
doctora Pilar Riobó, especialista en Endocrinología y Nutrición. La doctora
Riobó ha participado en el informe Mitos
de la Operación Biquini elaborado por INFITO con el objetivo de fomentar la
pérdida de peso saludable, responsable y controlada.
A
la hora de iniciar una dieta para perder peso “hay que tener en cuenta que no
hay una fórmula mágica y que se deben cambiar una serie de hábitos nutricionales
y, sobre todo, incorporar el ejercicio físico a nuestro día a día”, comenta la
doctora Riobó. De las personas encuestadas por INFITO quienes más kilos
perdieron durante el programa de adelgazamiento, que incluía dieta, ejercicio y
plantas medicinales, con independencia de su duración, fueron los que realizan
deporte de forma habitual. “Bastaría con una actividad física aeróbica reducida,
por ejemplo andar, no más allá de los 30 o 40 minutos diarios” añade. Otro dato
que se desprende de la encuesta es que son los hombres quienes más pérdida de
peso consiguen.
En
el informe Mitos de la Operación Biquini
se desmontan algunas creencias que muchas veces hacen fracasar el objetivo
principal, adelgazar. “Una de ellas es la de pensar en que hay que seguir una
dieta estricta para tener resultados cuando lo importante es que esté elaborada
acorde a las características, gustos y hábitos de vida del paciente, es decir,
que sea fácil de seguir, ya que las que funcionan para otras personas no tienen
por qué servir para todo el mundo”, advierte la doctora Riobó. Además, es
importante tener en cuenta que no se deben saltar comidas con el objetivo de
perder peso ni tampoco creer que los alimentos light o integrales adelgazan por sí mismos.
“También es erróneo pensar que la pasta, las legumbres o el azúcar engordan
mucho o que hay que eliminar por completo la grasa. Lo recomendable es incluir
de manera equilibrada todo tipo de alimentos y, sobre todo, incorporar frutas y
verduras”, señala.
Entre
los consejos que incluye el informe para realizar una Operación Biquini con éxito se
encuentran ponerse en manos de un profesional sanitario que pueda orientar sobre
la mejor manera de perder peso, estar motivado, establecer un objetivo de
reducción de peso razonable y acorde con las necesidades de cada uno,
identificar los hábitos nocivos, practicar ejercicio de forma regular, corregir
los factores de riesgo cardiovascular y modificar el estilo de vida y los
hábitos alimenticios para conseguir una continuidad. Además, “también se pueden
emplear plantas medicinales de dispensación en farmacias como ayuda, siempre que
haya una dieta equilibrada y se haga actividad física”, aconseja la doctora
Riobó. La oficina de farmacia, como resalta esta especialista, “puede ofrecer
los preparados farmacéuticos de plantas medicinales más acordes con las
necesidades del paciente”. Según los encuestados por INFITO, las razones que les
llevan a elegir la oficina de farmacia para seguir un programa de pérdida de
peso son la seguridad, la confianza y la proximidad.
Ayuda
de plantas medicinales
Con
respecto al empleo de plantas medicinales como ayuda en un programa de pérdida
de peso también hay una serie de mitos que se desmontan en el trabajo de INFITO,
como la creencia infundada de que permiten perder peso de forma rápida. “Los
preparados farmacéuticos a base de plantas medicinales para el sobrepeso, ya sea
en forma de medicamentos o complementos alimenticios, han demostrado eficacia en
combinación con dieta y ejercicio y tienen resultados en la pérdida gradual y
sostenida”, apunta Concha Navarro, catedrática de Farmacología de la Universidad
de Granada y presidenta de INFITO.
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