Saber cómo mantener el peso antes de seguir una dieta es lo que mejor funciona

Las mujeres que aprenden primero a mantener su peso obtienen mejores resultados durante un programa de pérdida de peso, según sugiere un nuevo estudio publicado en la revista Journal of Consulting and Clinical Psychology, El estudio incluyó a 267 mujeres con sobrepeso u obesidad que fueron repartidas en dos grupos. Uno de los grupos pasó ocho semanas aprendiendo a mantener su peso y depués empezaron un programa de 20 semanas para perder peso que ponía mucho énfasis en un mayor consumo de verdura y fruta, el aumento de la actividad física y el uso de estrategias de dieta probadas, como por ejemplo mantener un registro de la comida diaria. Las mujeres del grupo de control hicieron lo contrario, primero empezaron el programa para perder peso, y luego aprendieron a mantenerlo. Inicialmente, ambos grupos perdieron una cantidad de peso parecida, un promedio de alrededor de 7.7 kilos (un 9 por ciento) de su peso inicial. Luego, las mujeres siguieron por su cuenta durante un año. Después de ese periodo, los investigadores volvieron a revisar a los grupos tratados. Las mujeres que integraron el grupo en que primero aprendieron sobre el mantenimiento volvieron a ganar un promedio de 1.3 kilos y las del grupo de control ganaron 3.1 kilos, según los investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford. También vieron que el 33 por ciento de las mujeres del primer grupo de mantenimiento y el 18 por ciento de las del grupo de control desarrollaron un "patrón favorable", es decir, perder al menos un 5 por ciento de su peso corporal sin volver a ganar más de 2.2 kilos durante el año de seguimiento. "Esas ocho semanas sirvieron de práctica. Las mujeres podrían intentar poner en práctica diferentes habilidades y solucionar los problemas sin sentirse presionadas por el peso que habían perdido", afirmó la autora del estudio Michaela Kiernan, científica investigadora principal del Centro de Investigación sobre la Prevención de la Stanford. "Vimos que esperar ocho semanas no hacía que las mujeres tuvieran menos éxito para perder peso. Y mejor todavía, las mujeres que aprendían a estabilizarse primero, lograban un mayor éxito para mantener su peso después de un año", aseguró. **Publicado en "CONSALUD.COM"