Un estudio publicado en la revista Fertility and Sterility sugiere que los hombres de más de 45 años que ingieren suficientes antioxidantes con la alimentación tendrían semen de mejor calidad que aquellos que carecen de esos nutrientes.
Un equipo de investigadores halló que los mayores de 45 años que más vitaminas C y E, folato y zinc consumían tendían a tener menos rupturas de la cadena de ADN del semen, una medida de su calidad genética, que disminuye con la edad.
"Las personas que comen bien probablemente tienen otros hábitos saludables", indicó el autor principal, Andrew J. Wyrobek, del Laboratorio Nacional Lawrence Berkeley, California. Pero no fue la alimentación general lo que estuvo asociado con la calidad del semen. "Fueron los antioxidantes", dijo.
Los antioxidantes eliminan las especies reactivas del oxígeno, que son los desechos del metabolismo celular y que pueden causar daño genético. Eso no significa que los hombres deben empezar a consumir suplementos para mejorar el semen. En el estudio, hasta los participantes con los espermatozoides de mejor calidad consumían las dosis recomendadas, ya sea a través de la comida o de píldoras.
El estudio incluyó 80 hombres sanos y no fumadores de entre 22 y 80 años; todos respondieron un cuestionario sobre la dieta y el consumo de suplementos, y entregaron muestras de semen.
Los mayores de 45 años que más vitamina C consumía tenían un 20 por ciento menos daños en el ADN que los que ingerían menos vitamina. Esos participantes consumían 700 mg de vitamina C por día; la dosis recomendada para los hombres es de 90 mg, pero se considera seguro un consumo de hasta 2.000 mg.
Los resultados se mantuvieron tras considerar el consumo de vitamina E, zinc y folato, aunque las diferencias en el daño del ADN del semen fueron menores. Los que más antioxidantes consumían, lo hacían en dosis más altas que las recomendadas, pero dentro del rango seguro.
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