Esta es la cifra equivalente a unos treinta minutos de caminata cada día, con lo cual se mejora la salud. Un simple podómetro indica si se consigue el objetivo. La práctica regular de actividad física aumenta la esperanza de vida entre uno y dos años, disminuye la mortalidad en un 30%, protege la silueta, previene de una serie de enfermedades ( diabetes, enfermedades cardiovasculares, etc), preserva el equilibrio psíquico y hasta incluso puede hacer que se disminuyan las dosis de medicación.
Una investigación de la Universidad de Texas( EEUU) ha demostrado que el ejercicio puede ser tan eficaz como un segundo medicamento para casi la mitad de los pacientes con depresión.
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