jueves, 30 de diciembre de 2010

Diversas Guías para dejar de fumar


¡Ánimo! Esta vez lo puede conseguir.
¿Qué puede hacer si…?
Deseo muy fuerte de fumar: respire profundamente e intente otras técnicas de relajación, beba agua o zumos. Mastique chicle sin azúcar o coma algo bajo en calorías. Piense que este deseo será cada vez menos intenso y frecuente, o piense en otra cosa.
Insomnio: evite el café y las bebidas con cafeína. Tome infusiones relajantes (tila, poleo), haga más ejercicio y pruebe técnicas de relajación.
Estreñimiento: dieta rica en fibra. Beba mucha agua, zumos, tome frutas.
Nerviosismo: camine, tome un baño. Técnicas de relajación. evite el café y las bebidas con cafeína. Técnicas de distracción.
Hambre: beba mucha agua y zumos que no engorden. Vigile la ingesta de azúcar refinado y de alimentos ricos en calorías.
Cansancio: aumente las horas de sueño y descanso.


1 comentario:

Mora dijo...

Dejar de fumar es fundamental, el tabaco es una de las sustancias que más daño están haciendo.

Además, este año en España la ley anti-tabaco va a prohibir fumar en todos los espacios públicos.

Así que amigos dejar de fumar