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20 February 2010

¿Cómo quemar 1.000 kcal por semana?


Los expertos recomiendan realizar ejercicio físico con regularidad, si es posible cada día aunque ésto sea solo durante media hora. Según distintos informes, los beneficios para la salud se empiezan a notar a partir de "quemar" un mínimo de 1.000 kilocalorías por semana solo en actividad física. Lo ideal sería entre 1.000 y 2.000.

Una sencilla tabla de cálculos a tener en cuenta sería ésta:

--caminar a paso ligero: 225 kcal

--correr: 468 kcal

--nadar estilo braza de forma suave: 366 kcal

--practicar tenis en pareja: 246 kcal

--bicicleta en llano: 225 kcal

--bajar escaleras: 205 kcal

--subir escaleras: 510 kcal

--praticar ejercicios de aerobic de intensidad media: 231 kcal

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